Току-що замириса на разтопен сняг, през нощта все още пукат слани, а ние вече чакаме пролетта. Но ако зимните дрехи крият половината от недостатъците на фигурата, включително излишък от килограми, то през пролетта всеки иска да бъде тънък и красив. Колко бързо да изхвърлите излишното, защото от първите ледени висулки до пролетните дни е само месец и половина.
През лятото ситуацията е екстремна. Един приятел каза, че след месец лети с вас за Хаваите и, разбира се, не искате дори най-малкото нещо да виси над ластика на банския ви. Или как да започнете нов живот, който не е актуализиран, в старо тяло с излишни килограми. Само коригирането на фигурата в рамките на един месец ще потвърди сериозността на намеренията за вас и вашите близки. Причините може да са различни, но целта е една - как да отслабнете бързо за един месец.
Жените в съвременния свят се стремят към перфектната фигура. Понякога, за да постигнат заветната фигура на кантара, момичетата са готови да жертват много. Най-ефективните методи за отслабване се основават на правилното хранене, така че загубата на тегло с този подход е бавна, но необратима. В живота има ситуации, когато е необходимо спешно да отслабнете с 5-10 килограма. Например, преди пътуване до морето, предстояща сватба или абитуриентско парти. За такива случаи има спешни методи за отслабване. Помислете за препоръки как бързо да отслабнете у дома.
Няколко думи за бързото отслабване
Ако има липса на калории, тогава ще има загуба на тегло. Има много диети и почти всяка от тях ще ви позволи да отслабнете и то значително. Но веднага щом приключат, теглото бързо се връща към предишния си показател. Така че възможно ли е да отслабнете за един месец? Да, но зависи колко. Коя е основната грешка? Тялото и нервната система не са имали време да се възстановят и да свикнат с различна хранителна система. Ако губите по-малко от четири килограма на месец (а за предпочитане два), тогава тялото свиква с новото състояние доста лесно и новата система на хранене се превръща в закон за него. Мозъкът вече не дава команда за попълване на калориите, които не са попаднали в тялото. Загубата на тегло с повече от 2-4 килограма на месец също е изпълнена с факта, че тялото включва вътрешни ресурси в диетата. Какво означава това? Мускулната маса се "изпепелява" като резерв от животински протеини. Кожата става отпусната. Заедно с изпъкналите кости на скелета това дава обратен ефект: вместо привлекателност фигурата може да придобие жалък, а понякога дори отблъскващ вид. Проблеми могат да се появят и под формата на гастрит и стомашни язви – започва да се усвоява. Така че, ако трябва да свалите много нежелани килограми, по-добре е да го направите не за месец, а за няколко.
Основните "китове", на които има бърза загуба на тегло
Без ясен и стабилен план, който просто трябва да се придържате, не можете да отслабнете бързо. Това не означава диета, планирана по ден и минута (въпреки че това е необходимо), а целият набор от решения и мерки за постигането им. Това включва:
- мотивация, тоест причината, поради която сте решили да извървите дълъг път на неудобства и лишения;
- ежедневна рутина, която ще въведе в системата повтарящи се ежедневни мерки за постигане на целта;
- ясно балансирана диета с хранителен дневник за наблюдение, анализ и коригиране на приема на храна;
- активен, понякога чрез „не мога", начин на живот;
- ежедневен нормален сън и почивка, благодарение на които ще изглеждате свежи и енергични дори на фона на липса на калории.
Придържайки се към този план ежедневно, има големи трудности при вземането на решение как да отслабнете за един месец, обикновено не се случва. Да, и вие също трябва да се запасите с два вида везни: за претегляне на продукти и претегляне на себе си.
Трикове на "калорични" диети
С такива диети можете да ядете всичко, но тъй като имате нужда от по-малко калории, малко по малко. Трябва да претеглите всичко и да преброите всяка калория. Отначало той е изненадан, гледайки оскъдно парче месо на кантара. Но човек е така устроен, че имайки пълен стомах, се чувства пълен. Идва осъзнаването на факта, че почти няма да искате да ядете, ако ядете същите храни, но с по-ниско калорично съдържание. По отношение на обема, такава храна ще се окаже повече. Например свинското и заешкото месо имат различно съдържание на калории, както и заквасена сметана в опаковки с различни цветове. Елда и царевично нишесте, наречени "саго", се различават по калории, като небето и земята.
Между основните хранения с такава диета искате да похапнете. Не бързайте за Twix барове или чипс, казват те, лекото тегло означава малко калории. Толкова е лесно да се вмъкнете в бързото хранене, което е накарало добра половина от Съединените щати да затлъстяват. В този случай в чантата ви трябва да има ябълка или няколко парчета сушени кайсии. Такава храна не е нещо, което не вреди, но ще донесе и ползи.
Можете да обърнете внимание на мазнините. Изглежда, че е много висококалоричен и мазен продукт и в никакъв случай не трябва да го ядете. Сега си спомнете дали сте виждали поне един дебел селянин, въпреки че той яде този продукт всеки ден. Вярно е, че той работи усилено и калориите от него бързо се изгарят. И вземете парче, което ще се впише в дневната ви калорична диета. Гледайте да няма вреда. Факт е, че мазнините се усвояват в стомаха около единадесет часа и през това време няма много желание.
Иначе как да отслабнеш за един месец по различен начин, ако не прибягваш до разни трикове? В крайна сметка природата е заложила отгоре, че всеки жив организъм трябва постоянно да търси храна и да я използва за по-нататъшен живот.
Всичко ли е за диета?
Дори малко количество калории от храната няма да има време да бъде изгорено, ако няма физическа активност. Ако не се занимавате с физическа работа и не сте спортист, тогава на помощ ще дойдат фитнес клубове, басейни, джогинг. Само на пръв поглед изглежда, че свалянето на килограми е „път на мъченик". След няколко дни радостта идва от избрания начин на активен отдих, появяват се съмишленици, които, между другото, също могат да посъветват много интересни неща за постигане на целта. Започваш да се радваш, казват, още мога, аз съм човек на дума и дело. Важна роля играе ежедневието, почти всяка минута трябва да бъде планирана: тя дисциплинира и в този случай е по-лесно да свържете всеки елемент от рутината с това желание - как ефективно да отслабнете за един месец.
В намаляването на теглото няма дреболии. Опитайте се да дойдете на работа пеша днес и планирайте да пристигнете с претъпкан тролейбус утре. Не само това, ходейки пеша, ще се почувствате по-весели и ще получите много положителни емоции по пътя. Качете се на кантара. Днес ви отне много повече грама, отколкото утре. А вечерните разходки? С тях теглото директно се отстранява и благодарение на здравия сън след тях утре ще сте в добра форма.
Бърза загуба на тегло и възможни последствия
Все пак сте решили да отслабнете много и сега мислите как наистина да отслабнете за един месец с десет или дори всичките двадесет килограма. Възможно е, но първо нека очертаем вредните ефекти. На фона на тежка липса на храна в организма, здравето рязко се влошава. Естественият резултат е намаляване на издръжливостта, а това е пряк път към болестта. Намаляването на работоспособността може да повлияе на бизнес репутацията ви. Концентрацията на вниманието е отслабена, до загуба на съзнание. В този случай трябва незабавно да оставите настрана всички опити за изнасилване.
Сега за това как да отслабнете за 1 месец с това количество. Това е възможно, като се прибегне до гладуване или нискокалорична диета. С гладуването всичко е ясно - това е пълната липса на калории, влизащи в тялото. Ако една средностатистическа жена се нуждае от около хиляда и половина калории на ден, а вие ядете храни за 500 килокалории, това се нарича нискокалорична диета. Но не забравяйте да добавите мултивитамини и микроелементи към диетата. При малко количество храна в организма те са в недостиг. Трябва да пиете повече течности, това ускорява метаболитните процеси и премахването на токсините.
Във всеки случай, преди нискокалорична диета или гладуване, помислете дали си струва да предприемете такива драстични мерки в името на целта, дали е оправдано.
Всички събития около собственото ви тегло могат да се гледат от различен ъгъл. Може би сме обичани заради това, което сме? Тогава всякакви промени може да не са в наша полза. В крайна сметка този проблем се обсъжда между жените в пресата, интернет, директно в разговорите. И ако за един това е наистина належащ въпрос, то другият може да започне да отслабва или от солидарност, или след като чуе, че идеалът е, да речем, четиридесет и осем килограма. Още по-лошо е, когато загубата на тегло се превърне в мания: не е далеч от анорексия. Като цяло човек е, както е казал Лудвиг Фойербах, това, което яде. Добавете "и как". Можете и най-важното е, че трябва да ядете умерено вкусна и висококачествена храна. Трябва да започнете да ядете, когато чуете лек глад. Трябва да спрете не когато настъпи ситост, а когато чувството за глад изчезне. И, разбира се, разходките, леките упражнения, почивните дни сред природата (само без лакомия) няма да навредят на никого.